Boyun Fıtığı (Servikal Disk Hernisi) Fizik Tedavi
Boyun Fıtığı (Servikal Disk Hernisi) Fizik Tedavi
Boyun fıtığı, omurganın boyun bölgesinde bulunan disklerin yıpranması, yırtılması veya yer değiştirmesi sonucu sinir köklerine baskı yapmasıyla oluşan bir rahatsızlıktır. Genellikle boyun ağrısı, kol ve omuza yayılan ağrı, uyuşma, güç kaybı gibi semptomlara neden olur.
Bu yazıda, boyun fıtığına yönelik fizik tedavi yöntemlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz ve neden ameliyatsız tedavinin öncelikli tercih edilmesi gerektiğini açıklayacağız.
1. Boyun Fıtığı Nedir? Nasıl Oluşur?
Boynumuzda 7 adet omur ve bu omurlar arasında şok emici yastıkçık görevi gören diskler bulunur.
Zamanla ya da travma sonrası bu diskler deforme olabilir, yırtılabilir veya yerinden kayarak sinirlere baskı yapabilir.
Boyun Fıtığına Neden Olan Faktörler:
✔ Yanlış duruş (Postür bozuklukları) → Uzun süre masa başında çalışmak, telefon ve bilgisayara eğilerek bakmak (Teknoloji Boynu Sendromu)
✔ Travmalar ve kazalar → Boyuna ani yük binmesi, trafik kazaları, düşmeler
✔ Yaşlanma ve dejenerasyon → Disklerin su içeriğini kaybederek esnekliğini yitirmesi
✔ Ağır yük kaldırma → Yanlış teknikle kaldırma ve boyna fazla yük bindirme
✔ Stres ve kas gerginliği → Sürekli kasılan boyun kasları diskler üzerine baskı yapabilir.
2. Boyun Fıtığı Belirtileri Nelerdir?
🚨 Boyun fıtığının en yaygın belirtileri şunlardır:
✔ Boyun ağrısı (Özellikle uzun süre oturma veya çalışma sonrası artar)
✔ Omuz, kol ve ellere yayılan ağrı (Sinir sıkışmasına bağlı olarak)
✔ Uyuşma ve karıncalanma hissi (Özellikle kolda ve parmaklarda)
✔ Kas güçsüzlüğü (El ve kol kaslarında zayıflık)
✔ Baş dönmesi ve denge problemleri (Servikal bölgedeki sinirler ve damarlar etkilendiğinde)
✔ Kulak çınlaması (Tinnitus) ve görme bulanıklığı
Eğer bu belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, mutlaka bir fizyoterapiste veya osteopata danışmalısınız!
3. Boyun Fıtığında Fizik Tedavi ve Manuel Terapi
Boyun fıtığının tedavisinde ameliyat çoğu zaman gereksizdir. Fizik tedavi ve manuel terapi ile fıtık kaynaklı ağrı, kas spazmları ve sinir sıkışmaları büyük ölçüde hafifletilebilir.
✅ Fizik Tedavi Uygulamaları
Fizik tedavi, boyundaki fıtıklaşmış diskin sinir üzerindeki baskısını azaltmayı ve hareket açıklığını artırmayı amaçlar.
1️⃣ Manuel Terapi → Boyun eklemlerine ve kaslarına uygulanan özel manipülasyonlar ve mobilizasyon teknikleri ile omurga hizalanması düzeltilir.
2️⃣ Germe ve Mobilizasyon Egzersizleri → Boyun kaslarını gevşetir, eklem hareketlerini artırır ve sinir sıkışmasını önler.
3️⃣ Kuru İğne Tedavisi (Dry Needling) → Kas spazmlarını ve ağrıyı azaltır, sinirleri rahatlatır.
4️⃣ Tetik Nokta Masajı → Gerilmiş kas dokularını gevşeterek sinir sıkışmalarını giderir.
5️⃣ Elektrik Stimülasyonu (TENS ve EMS) → Sinir ve kasları uyararak ağrıyı hafifletir.
6️⃣ Sıcak-Soğuk Uygulamalar → İltihaplanmayı azaltır ve dolaşımı iyileştirir.
4. Boyun Fıtığı İçin Özel Egzersizler
Boyun fıtığında egzersizler, omurga sağlığını korumak ve ağrıyı önlemek için hayati öneme sahiptir. Ancak yanlış egzersizler fıtığı daha da kötüleştirebilir!
⚡ Güvenli ve Etkili Egzersizler
✅ Çene Germe Egzersizi (Chin Tuck) → Boyun duruşunu düzeltir, sinir sıkışmasını azaltır.
✅ Boyun Germe Egzersizi → Kas gerginliklerini hafifletir.
✅ Omuz Kürek Kemiği Sıkıştırma → Omurga desteğini artırır.
✅ İzometrik Boyun Güçlendirme Egzersizleri → Kasları güçlendirerek omurga stabilitesini artırır.
🚫 Kaçınılması Gereken Hareketler:
❌ Ani boyun hareketleri (Boynu hızla sağa-sola çevirmek)
❌ Ağır yük kaldırma
❌ Uzun süre öne eğik durmak (Telefon ve bilgisayara bakarken dikkat!)
5. Boyun Fıtığında Osteopati ve Kayropraktik Yaklaşımlar
🔹 Osteopati (Bütüncül Tedavi Yaklaşımı)
•Omurga, kas ve sinir sistemini bir bütün olarak değerlendirerek tedavi eder.
•Visseral osteopati ile mide, bağırsak ve iç organ kaynaklı boyun gerginliklerini tedavi eder.
•Kraniyosakral terapi ile stres kaynaklı kas kasılmalarını azaltır.
🔹 Kayropraktik Manipülasyonlar
•Omurganın hizalanmasını düzelterek sinir sıkışmalarını giderir.
•Boyun omurlarındaki blokajları açarak hareket açıklığını artırır.
6. Boyun Fıtığı Olanlar İçin Günlük Yaşam Önerileri
✔ Telefon ve bilgisayar kullanırken başınızı eğik tutmayın.
✔ Masa başında çalışırken ekranınızı göz hizasına getirin.
✔ Ortopedik boyun yastığı kullanın.
✔ Uzun süre sabit pozisyonda kalmayın.
✔ Düzenli egzersiz yaparak boyun kaslarınızı güçlü tutun.
✔ Stresten kaçının, çünkü stres kasları kasarak boyun fıtığını kötüleştirebilir.
7. Sonuç: Boyun Fıtığında Fizik Tedavi Etkili mi?
✅ Evet! Doğru uygulanan fizik tedavi ve manuel terapi yöntemleriyle boyun fıtığı %80-90 oranında iyileşebilir veya kontrol altına alınabilir.
📌 Ameliyatsız tedavi seçenekleriyle iyileşme mümkündür!
📌 Manuel terapi, osteopati ve egzersiz ile sinir sıkışmaları ve ağrılar büyük ölçüde azalır.
📌 Yaşam tarzı değişiklikleriyle fıtığın tekrarlaması önlenebilir.
✨ Boyun sağlığınız için erken müdahale şart! Eğer boyun fıtığı belirtileriniz varsa, bir fizyoterapist veya osteopat ile görüşerek kişiye özel bir tedavi planı oluşturmalısınız. 😊
cihatseyrek
Genel
COMMENTS: Yorum yapılmamış